يعتبر شهر رمضان الكريم شهراً هاماً في العالم الإسلامي وعند المسلمين، حيث يتميز بالصيام الذي يتطلب من الصائمين التحكم في تناول الطعام والشراب خلال ساعات الصيام، ويجب على الصائمين أن يحرصوا على تناول الأطعمة المتوازنة والصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور لضمان الحصول على الطاقة اللازمة للصيام وقضاء النهار بطاقة بدنية قوية بعيداً عن الخمول.
نضيف أيضاً:
موعد تسجيل طلاب رياض الأطفال لعام 1445 هـ
التقويم الدراسي في المملكة العربية السعودية
النظام الصحي المناسب في أيام رمضان والتي تحافظ على طاقة الصائم:
إليكم بعض النصائح الهامة للنظام الغذائي المناسب لصائمي شهر رمضان المبارك:
1- تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة: يعتبر وجبة السحور هامة جداً لصائمي شهر رمضان، حيث تساعد على تعويض الطاقة المفقودة خلال ساعات الصيام. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
2- تناول وجبة إفطار صحية: يجب تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على مصادر جيدة للبروتينات، مثل اللحوم والدواجن والأسماك، والكربوهيدرات الصحية، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة والخضروات، هذه الوجبة تعمل على دعم البنية الجسدية.
3- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية في وجبات الإفطار والسحور، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بأمراض مزمنة.
4- الحرص على تناول الخضروات والفواكه: يجب تناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم خلال شهر رمضان، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم.
5- شرب السوائل بكميات كافية: يجب شرب السوائل بكميات كافية لتعويض ما ينقصه الجسم خلال ساعات الصيام حيث يفقد الكثير من السوائل خلال ساعات الصيام .
ننقل لكم هذه التفاصيل بهدف تقديم الفائدة لكم مع بداية الشهر الكريم، ويمكنكم متابعتنا عبر:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة الإبتدائية
رمضان كريم وصيام مقبول
