يعيش الطلبة خلال فترة الامتحانات بعض التوتر والقلق، والغذاء المتناول أثناء فترة الدراسة يلعب دورا هاما في تخفيف أو رفع التوتر عندهم.
سنقدم لكم في هذا المقال من منصة أفدني التعليمية بعض الأطعمة التي تساعد على التركيز في فترة الامتحانات وتخفف من حدة التوتر عند الطلاب.
قد يهمك:
أهم نصائح للتعامل مع ورقة الامتحان
سنعرفكم على أهم الأغذية التالية:
الأسماك لتقوية الذاكرة:
الأسماك تحتوي على كمية وفيرة من الأوميغا 3 التي تساعد في تقوية الذاكرة، وأثبتت كثير من الدراسات أن الأوميغا3 تعمل على تنشيط الذاكرة والمخ من دون إصابة الجسم بالتعب،على الطلاب تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوعللحصول على فترة هادئة في الامتحانات خالية من التوتر.
البرتقال للتزويد بالطاقة:
أول ما يلجأ إليه الطلاب لإيقاظهم هو القهوة ، لكن القهوة تؤثر سلبا على صحة الطلاب لأانها تسرع ضربات القلب وتزيد توتره،لذلك ينصح الطلاب بتناول حبة من البرتقال بدلا من كوب القهوة من أجل الحصول على النشاط المطلوب، إذ تحتوي حبة البرتقال الواحدة على فيتامين ج بكمية كبيرة الذي يساعد تنشيط الجسم بطريقة سليمة.
المكسرات لتحفيز التركيز:
على الطلاب أن يحصلو على كمية وفيرة من الدهون الجيدة المتوافرة في المكسرات النيئة، تساعد المكسرات في زيادة نسبة التركيز عند الطلاب خلال الدراسة والامتحانات وبالتالي الحصول على نتيجة موفقة في الامتحانات.
التمر لإزالة التوتر:
الدماغ يحتاج إلى مصدر وفير من السكر الجيد خلال الامتحانات، ولذلك ينصح الطلاب بتناول التمر الذي يحتوي على كمية ممتازة من السكر والماغنيزيوم الذي يساعد على تخفيف التوتر.
يمكنكم زيارة قنواتنا التالية:
